Adopte estilos de vida saudáveis

Dicas para manter um bem-estar físico e mental:

·  Faça das suas refeições momento de puro prazer. Coma devagar, mastigando e saboreando os alimentos. Desde que iniciamos a refeição, são necessários 20 minutos para nos sentirmos saciados;
·  Tome sempre o pequeno-almoço. Inicie o seu dia com uma refeição completa equilibrada e saudável, composta por leite ou seus derivados, pão integral, de mistura ou cereais, e uma peça de fruta;   
·  Faça entre 5 a 6 refeições saudáveis e equilibradas, proporcionadas às suas necessidades, com intervalo máximo de 3 horas;
·  Consuma diariamente hortícolas, fruta, cereais e derivados, leguminosas, frutos secos e sementes;
·  Hidrate-se convenientemente e faça da água a sua bebida de eleição;
·  Escolha snacks saudáveis para ir comendo durante o dia;
· Faça exercício físico regularmente;